Калорийность и КБЖУ

Значения — на 100 граммов сырого продукта, если не указано иное. Приготовление меняет калорийность: варка почти не влияет, жарка добавляет калории масла.

Калькулятор порции

Таблица калорийности

ПродуктКкалБелкиЖирыУглеводы
Сливочное масло 748 0.5 82.5 0.8
Грецкий орех 654 15.2 65.2 13.7
Миндаль 609 18.6 53.7 13
Доширак (лапша быстрого приготовления) 470 9 20 62
Попкорн 387 12 4.5 78
Кускус 376 12.8 0.6 77.4
Нут 364 19 6 61
Сыр 360 25 27 0.5
Пшено 348 11.5 3.3 66.5
Спагетти 344 10.4 1.1 71.5
Булгур 342 12.3 1.3 75.9
Бурый рис 337 7.1 2.7 71.5
Мука 334 10.3 1.1 70.6
Перловка 320 9.3 1.1 66.9
Фунчоза 320 0.2 0.2 84
Гусь 319 16.1 28 0
Мёд 304 0.8 0 82.4
Горох 298 20.5 2 49.5
Финики 292 2.5 0.5 69.2
Чебуреки 280 10 18 21
Пельмени 275 11.9 12.4 29
Пицца 266 11 10 33
Сосиски 266 11 23.9 1.5
Хлеб 265 8.1 3.2 49
Свинина 259 16 21 0
Сардельки 255 12 22 1.5
Красная икра 251 31.6 13.8 0
Блины 233 6.1 8.6 32
Чернослив 231 2.3 0.6 57.5
Котлеты 220 15 15 8
Фарш 220 16.5 17 0
Шашлык 220 18 15 1
Курага 215 5.2 0.3 51
Манты 215 10 11 19
Хинкали 210 10.5 9 21
Свиной язык 208 14.2 16.6 0
Куриные крылья 203 18 15.5 0
Скумбрия 191 18.6 13.2 0
Вареники 190 6.5 5 30
Индейка 189 27 8 0
Говядина 187 26 9 0
Куриные бёдра 185 16.8 12.4 0
Куриные окорочка 185 16 13 0
Кролик 183 21 11 0
Говяжий язык 173 16 12.1 0
Перепелиные яйца 168 11.9 13.1 0.6
Курица 165 31 3.6 0
Авокадо 160 2 14.7 8.5
Гуляш 160 14 9 5
Куриные сердечки 159 15.8 10.3 0.8
Куриные ножки 158 19 8.7 0
Яйца 157 12.7 11.5 0.7
Чеснок 149 6.5 0.5 29.9
Горбуша 142 20.5 6.5 0
Сёмга 142 20 6 0
Долма 140 7 8 10
Куриная печень 140 20.4 5.9 0.7
Макароны 131 5 1.1 25
Куриные желудки 130 18 5.4 1.9
Печень говяжья 127 20 3.7 5.3
Фасоль 123 8.4 0.5 21.5
Голубцы 120 7 6.5 9
Киноа 120 4.4 1.9 21.3
Фаршированный перец 120 7 6 9
Рис 116 2.2 0.5 25
Чечевица 116 9 0.4 20.1
Куриная грудка 113 23.6 1.9 0.4
Куриное филе 113 23.6 1.9 0.4
Свиная печень 108 18.8 3.6 0
Картофельное пюре 106 2 4 14.7
Холодец 105 12 6 0
Форель 97 22 2 0
Банан 96 1.5 0.2 21
Говяжье сердце 96 16 3.5 0
Кукуруза 96 3.3 1.5 19
Креветки 95 20.9 1.7 0
Гречка 92 3.2 0.6 19.9
Кальмары 92 18 2.2 2
Батат 90 1.6 0.1 20.1
Камбала 90 18.2 1.8 0
Овсянка 88 3 1.7 15
Судак 84 18.4 1.1 0
Имбирь 80 1.8 0.8 15.8
Картофель 77 2 0.4 16.3
Мидии 77 11.5 2 3.3
Раки 76 17.8 1 0
Гранат 72 0.7 0.6 14.5
Минтай 72 15.9 0.9 0
Хурма 66 0.5 0.3 15.3
Молоко 64 3.2 3.6 4.8
Киви 61 1.1 0.5 14.7
Манго 60 0.8 0.4 15
Мандарин 53 0.8 0.2 13.3
Ананас 52 0.4 0.2 11.8
Черешня 52 1.1 0.4 10.6
Малина 46 0.8 0.5 8.3
Персик 46 0.9 0.1 11.3
Голубика 44 1.1 0.4 7.6
Свёкла 44 1.6 0.2 8.8
Смородина 44 1 0.2 7.3
Брюссельская капуста 43 3.4 0.3 6
Груша 42 0.4 0.3 10.3
Слива 42 0.8 0.3 9.6
Абрикос 41 0.9 0.1 9
Репчатый лук 41 1.4 0 9.5
Помело 38 0.8 0.2 9.6
Грейпфрут 35 0.7 0.2 6.5
Морковь 35 1 0.1 8
Белые грибы 34 3.7 1.7 1.1
Клубника 32 0.7 0.3 6.3
Цветная капуста 29 2.5 0.3 4.2
Брокколи 28 3 0.4 3
Арбуз 27 0.6 0.1 5.8
Болгарский перец 27 1.3 0.1 5.3
Грибы 27 3.5 1 1
Шампиньоны 27 4.3 1 0.1
Баклажан 25 1 0.1 4.5
Капуста 25 1.3 0.1 4.7
Кабачок 24 0.6 0.3 4.6
Шпинат 23 2.9 0.3 3.6
Опята 22 2.2 1.2 0.5
Помидор 20 0.9 0.2 3.9
Квашеная капуста 19 1.6 0.1 3
Лисички 19 1.6 1.1 1.5
Маслята 19 2.4 0.7 1.5
Редис 16 0.7 0.1 3
Сельдерей 16 0.9 0.1 2.1
Огурцы 15 0.8 0.1 2.8