23 ккал на 100 г (свежий)
Шпинат: 23 ккал на 100 г (свежий) — белки 2,9 г, жиры 0,3 г, углеводы 3,6 г. Порция 150 г — примерно 35 ккал.
КБЖУ на 100 г (свежий)
23ккал
2.9белки, г
0.3жиры, г
3.6углеводы, г
На порцию
| Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 12 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| 100 г | 23 | 2.9 | 0.3 | 3.6 |
| 150 г | 35 | 4.4 | 0.5 | 5.4 |
| 200 г | 46 | 5.8 | 0.6 | 7.2 |
| 250 г | 58 | 7.3 | 0.8 | 9 |
Значения для сырого продукта. Варка почти не меняет калорийность, жарка добавляет калории масла.
Советы
- Шпинат сильно уменьшается в объёме — на порцию нужно готовить с запасом.
Калорийность: овощи рядом
| Продукт | Ккал / 100 г |
|---|---|
| Баклажан | 25 ккал |
| Батат | 90 ккал |
| Болгарский перец | 27 ккал |
| Брокколи | 28 ккал |
| Брюссельская капуста | 43 ккал |
| Имбирь | 80 ккал |