88 ккал на 100 г (варёная на воде)
Овсянка: 88 ккал на 100 г (варёная на воде) — белки 3 г, жиры 1,7 г, углеводы 15 г. Порция 150 г — примерно 132 ккал.
КБЖУ на 100 г (варёная на воде)
88ккал
3белки, г
1.7жиры, г
15углеводы, г
На порцию
| Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 44 | 1.5 | 0.9 | 7.5 |
| 100 г | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
| 150 г | 132 | 4.5 | 2.6 | 22.5 |
| 200 г | 176 | 6 | 3.4 | 30 |
| 250 г | 220 | 7.5 | 4.3 | 37.5 |
Значения для сырого продукта. Варка почти не меняет калорийность, жарка добавляет калории масла.
Калорийность: крупы и макароны рядом
| Продукт | Ккал / 100 г |
|---|---|
| Булгур | 342 ккал |
| Бурый рис | 337 ккал |
| Горох | 298 ккал |
| Гречка | 92 ккал |
| Киноа | 120 ккал |
| Кускус | 376 ккал |